後ろ姿で老けて見られていませんか？
肌荒れを気にしたり、二の腕やお腹まわりのラインが気になったり、足のむくみを気にしたり……
鏡を見たときやお風呂に入るとき、自分の目で見える部分の身体の変化については、気にする人も多いですよね。
でも、毎日多くの人に見られているのは、実は後ろ姿なんです。
自分ではなかなか見えにくい部分だからこそ、油断してしまいがち。ウエストのくびれやヒップラインなどが気になる部分ですが、その後ろ姿で、老けて見られている人も多いんです！
骨盤がゆがんで開いてくると下半身太りに繋がり、残念な後ろ姿になりかねません……
今回は、姿勢や後ろ姿のメンテナンスにオススメな「骨盤ケア」をピックアップしてご紹介します。
骨盤ケアにはうれしいダイエット効果が
ダイエットは女性の永遠のテーマですよね。
食べ物系からエクササイズ系までさまざまなダイエット法が出ていますが、骨盤ケアもダイエットやきれいなプロポーションづくりに大きく関係しています。骨盤を正しい位置に調整することで、姿勢も良くなり、毎日のダイエット効果もさらに大！太りにくい体質をつくることができるんです。
骨盤ケアをすることで筋肉の動きが柔軟になり消費カロリーがアップ。基礎代謝も上がるので、脂肪も燃えやすくなり体内に溜まった老廃物なども効率的に排出できるようになります。
また、ウエストのくびれやボディラインもキレイに整えることができますよ！
日常の生活の中で、骨盤がゆがむ主な原因と症状
（出典：千歳烏山治療院）
【原因】
●カバンや荷物をいつも同じ手で持っている
● 横向きやうつぶせで寝ることが多い
● 長時間同じ姿勢でいるような仕事をしている
● 脚を組んでいることが多い
● ヒールの高い靴を履くことが多い
● 横座りをして床に座ることがある
骨盤が歪む一番の原因は「姿勢」。
立ち方や座り方など、生活する上で無意識でやっていることが、骨盤のゆがみに繋がっている可能性が高いのです。また、女性は出産でも骨盤の歪みが起こりやすくなります。
まずは、自分の姿勢やゆがみなどを知るところから始めてみましょう。
【症状】
●生理不順、生理痛
● むくみ
● 冷え
● 更年期障害
● 産後の体調不良
● 腰痛
骨盤のゆがみは、ホルモンバランスが崩れたり、内臓機能などの低下にも繋がります。子宮や卵巣が圧迫されて婦人科系のトラブルの原因になってしまうなんてことも……。
女性にとっては、大問題です。
自宅で簡単にできる骨盤ケア
骨盤は、身体をつくる重要な部分。
骨盤がゆがむことで身体全体に歪みが生じます。
「骨盤のゆがみ」をリセットして、身体全体のバランスを整えましょう。
【お尻歩き】
膝を伸ばしたまま座り、骨盤を前後させながら歩きます。背筋をのばして、前後に30歩ほど移動するだけ！
ポイントは手を振りながら進むこと。
「お尻歩き」は、骨盤周りの筋肉のほか、インナーマッスルも鍛えられる効率的な骨盤ケアなのです。
骨盤ケアで後ろ姿美人に
自分からは見えにくい部分だからこそ、普段から後ろ姿や骨盤を意識することが大切です。
簡単な骨盤ケアもさまざまありますが、毎日続けることが難しかったりしますよね。
そんな時は、プロにお願いするのが一番！
夏を前にキレイな後ろ姿を取り戻しましょう。
後ろ姿で老けてるなんて、もう言わせない身体づくりを。
（提供：スリムビューティハウス）